吃柑子能减肥吗
吃柑子能减肥吗
吃柑子能减肥吗，相信对每个想减肥的人来说都十分痛苦，减肥的路很漫长，但其实通过食疗的方法就可以达到减肥的目的。而柑子就是一种非常好的选择，下面就一起看一下吃柑子能减肥吗，希望对大家有帮助。
吃柑子能减肥吗1
吃柑子能够减肥，而且还有其他的功效：
1、不仅可以预防酒精肝，还可以降低患动脉硬化的风险。日本果树研究所的调查发现：每天吃1个以下柑橘的人，比每天吃3~4个柑橘的人，患酒精肝的几率要高出将近一倍。这主要是因为病毒性肝炎、酒精性肝炎以及肝硬化等患者的抗氧化能力降低，而柑橘中丰富的类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。
2、柑橘中所含的天然果胶，能降低血液中的胆固醇，强化皮肤，帮助准妈妈预防妊娠纹，柑橘中的叶酸含量也很丰富，可以帮助准妈妈预防贫血、促进胎儿发育。柑橘的口味酸酸甜甜的，很多准妈妈都喜欢，尤其是在早孕反应时，柑橘的.味道还有缓解孕吐的作用。
3、柑橘具有生津止渴、消去内火、顺气、止渴、健胃、化痰、消肿、止痛、疏肝理气等多种功效，柑橘既是上等果品，又是很好的中药材。临床上常用来治疗坏血病、夜盲症、皮肤角化、 吐胃寒等病症，并具有明显的美容抗衰老的神奇功能。
4、橘子可谓全身是宝，其果肉、皮、核、络均可入药。橘子的外果皮晒干后叫“陈皮”(因入药以陈的药效好，故名陈皮)。而橘瓤上面的白色网状丝络，叫“橘络”，含有一定量的维生素P，有通络、化痰、理气、消滞等功效。橘核性味苦、无毒，有理气止痛的作用，可以用来治疗疝气、腰痛等症。就连橘根、橘叶等也可入药，具有舒肝、健脾、和胃等不同功能。
5、橘子果肉味道甜美，营养丰富，但因共属性寒之果品，故脾胃虚弱者不宜多食。橘子的食疗方剂不胜枚举，如损伤津液引起口唇干渴时，可以多饮一些橘子汁，既可补充水分，又能增加营养。此外，根子还有治疗胃寒呕吐、气滞食积、消化不良等症的效果。
吃柑子能减肥吗2
1、补充水分
柑橘类水果的水分含量可以达到80%以上，每一瓣果肉里都藏着无数粒晶莹饱满的小果囊，这些果囊颗颗分明，都含有许多细小的汁液细胞，咬一下，小果囊一就颗颗爆开，果汁溢满口腔。在干燥的秋冬季节，经常食用柑橘，能够很好的为身体补充水分，还有助于预防皮肤干燥、粗糙等问题。
2、降胆固醇
首先，柑橘类水果是纤维素的良好来源，包裹果肉和果囊的软皮都含有大量膳食纤维。与其他水果和蔬菜相比，柑橘类水果中的可溶性纤维含量特别高，这种纤维素可降低体内的“坏”胆固醇水平。
其次，柑橘中富含钾、磷、钙、镁等微量元素和维生素C，这些成分都有助于降低血清胆固醇水平。
3、预防酒精肝
日本一项调查结果显示，每天吃1个以下柑橘的人，患酒精肝的几率要比每天吃3~4个柑橘的人高出将近一倍。这是因为柑橘中含有丰富的类胡萝卜素和多种维生素，这些成分可提高机体抗氧化能力，对保护肝脏有益。研究证实，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常。
4、预防心血管疾病
柑橘类水果中含有的黄酮类、多酚等化合物都是强抗氧化剂，可以改善心脏的健康。同时，人的血清中类胡萝卜素含量高的人，比含量低的人患动脉硬化的危险性要低2~3倍。研究证实，食用柑橘类水果较多的人，罹患心脏病和中风的风险较低。
5、美白养颜
柑橘类水果中的维生素C含量比苹果、梨、桃等水果高出很多倍。维生素C不仅可以淡化色斑，抑制色素沉着，还能促进胶原蛋白合成，使皮肤白皙有弹性，从而起到美白养颜的效果。此外，柑橘中还含有类胡萝卜素、果酸、维生素B族等抗氧化物质，这些营养素能够营养皮肤的上皮细胞，增强皮肤的抵抗力，防止肌肤干燥、粗糙、老化。
6、降低患肾结石的风险
有一种肾结石是尿液中的柠檬酸盐水平过低引起的。适度食用柑橘类水果，其中的柠檬酸成分可以提高尿液中柠檬酸盐的含量，有利于抑制结石形成，从而降低患肾结石的风险。
