Question

静脉曲张该如何预防

Answer 1

1.多做腿部运动
下肢静脉曲张由于静脉有淤血血液不能正常回流，那么对于此类情况可以在进行休息或者睡觉之前，先动动腿，例如垫垫脚尖、甩陀螺、抖抖腿等动作。或者在日常生活当中，多做一些腿部的动作，避免身体长期保持一个动作，来回走动走动，或者原地踏步，这些都可以帮助促进静脉回流。
2.闲着没事按摩
我们可以经常按摩下肢，提高肌泵力，给静脉血管中的血液提供动力，帮助促进静脉血液的流动，降低静脉曲张的危害。每天晚上泡完脚按摩十分钟左右，可有效缓解静脉曲张的表现。
3.安排合理的饮食
合理的饮食搭配可以帮助缓解静脉曲张。日常应尽量避开辛辣刺激、高油脂高盐食物，预防血管堵塞更加严重。多使用一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果，可以帮助软化血管。

Answer 2

1. 避免久站久坐

2. 长期从事重体力劳动和长期站立工作的人要注意适当的休息，尽量少干重体力劳动，避免久站久坐。

3. 每天坚持一定时间的行走，走路是预防静脉曲张最好的运动。每完成一次行走，足底就会像泵一样将血液倒流回去，从而防止血液倒流的压力。

4. 防寒保暖。冬季天气寒冷，会刺激血管产生痉挛，影响血管健康。同时寒冷还会影响身体血液流速，增加血液粘稠度，从而导致血液易淤滞在下肢，长时间如此就会破坏静脉瓣膜，引发静脉曲张。