Question

每天走3万步膝盖会怎么样？

Answer 1

每天走3万步可能对身体有伤害，可能会对关节和下肢造成损伤。如果每天走3万步相当于15公里，这样长距离的行走就会导致膝关节过度磨损，使一些软组织过度收缩，交叉韧带也会过度紧张，半月板就会受到过度的挤压，可能会形成膝关节的慢性劳损。如果每天都走到3万步，可能还会导致下肢部位血液循环障碍，使静脉血回流受阻引起浮肿。如果平时运动量比较少，可以先从五千步至一万步左右开始，这样不仅可以促进人体血液循环，还能加快人体新陈代谢，起到减肥的作用。而且每天走五千步至一万步左右可以增加骨关节的强度和韧度，还能够促进心血管的流通锻炼心肺功能，也能有效的缓解紧张情绪和疲惫感，提高睡眠质量。平时可以吃一些含钙高的食物，比如虾皮、牛奶、奶酪、豆制品等。