Question

每天一万步健走，对膝盖好不好？在走路的时候如何保护自己的膝盖？

Answer 1

 每天一万步，对膝盖不好，它对膝盖会有很大的影响。我们走路的时候不要太用力，否则对自己的膝盖就会产生磨损，就会产生对膝盖的损伤。

现在都很流行暴走，每天晚上在公园里面都有暴走队，他们一晚上估计会走十公里左右，也就是一万多步，就是想要达到减肥锻炼的效果。如果你去走上一天，你就会发现第二天你的腿盖骨那里就会非常的疼，因为你走路非常用力。在暴走的时候速度会比较快，所以你会非常用力，身体也会向前倾很多，身体的重量都压在了小腿的部分，所以导致对膝盖的影响会很大。

再加上你走路非常用力，对膝盖的影响就会更大一些。所以，如果你成年累月的去抱走，对腿部是很不利的。很多老人暴走后，时间长了，膝盖那个部位就会出现问题。所以我们还是要选择一个合适的方法去运动，去锻炼身体。

有些小孩子刚学走路的时候，家长就会在他膝盖的部分绑一个护膝，就是为了在他们摔倒的时候保护他们的膝盖。因为膝盖这个地方对人的身体是非常重要的一个部位，我们要保护好，在走路的时候也不能太过用力，以免伤到膝盖。还有就是做运动之前一定要热身，否则你突然一激烈运动，难免就会肌肉拉。在锻炼和运动的时候，我们要选择一个合适的方法，从而才能够达到自己想要的目的，不要选择错误的方法，以免适得其反。

Answer 2

经常健身其实是一件好事，但是不能过于劳累，过于劳累也会对膝盖造成不良的影响，平时应该注意膝盖保暖。

Answer 3

走的路多了对膝盖肯定是会有损伤的，一万步其实已经不算少了，但是也不至于给膝盖带来多么大的危害。

Answer 4

这是正常的活动量，对脚部是有一定的缓解疼痛作用。

Answer 5

没什么不好的，其实一天一万步并不多，只是要看自己身体能否承受，不要一下健走，要先做热身运动。