女人经常吃豆制品好吗
女人经常吃豆制品好吗
女人经常吃豆制品好吗。食物的种类无疑是非常多的，我们可以根据不同的需求选择不一样的食物，而豆制品食物也是我们生活中经常食用的，下面了解女人经常吃豆制品好吗。
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女性长期吃豆类好不好，需要视情况判断，如果适量摄入，对身体好处较多，但如果摄入过多，可能会对身体造成一定影响，如出现腹胀、排气增多等不适现象。
豆类食物的种类比较多，包括黄豆、黑豆、红豆等，这类食物中含较丰富的优质植物蛋白，以及多种维生素，如维生素A、维生素B，同时含有一定的矿物质，如铁元素、钙元素等，营养成分较为丰富，适量食用可补充身体的营养缺乏，对身体具有一定好处。此外，豆类中存在部分类雌激素样作用的物质，能够在一定程度上帮助调节内分泌，对女性身体有一定益处。
虽然豆类营养成分较多，但通常较难消化，如果一次性摄入过多，可能加重肠胃负担，引起胃胀、胃痛等情况，建议适量食用豆类，以免造成身体不适。
女人们建议在日常生活中多吃黄豆、黑豆，确实是有益的，因为黄豆和黑豆中都含有植物性的雌性激素，如果经常食用可以保持卵巢功能，还可以对女性皮肤有较好的保养功效。
推荐将黄豆或黑豆打成豆浆喝，吸收效果更好，建议每天喝一杯豆浆，除月经期外，还可起到维持卵巢功能、延长月经时间的作用。患有子宫肌瘤的女性不宜同时食用这两种豆类，有可能导致子宫肌瘤生长速度加快，并引起严重后果。
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女人吃豆腐的好处
1、排毒养颜
豆腐对人体非常有益，它可促进体内毒素排出，令肌肤重现白滑及光泽。
2、更年期的“保护神”
有效的预防骨质疏松、乳腺癌和前列腺的发生。
3、增强食欲
豆腐脑中所含有的大量矿物质以及微量元素都有利于增强食欲，除此之外还可以有效的促进肠胃的消化。
4、降低心血管疾病
所含的不饱和脂肪酸更可分解附于血管壁的胆固醇，不仅降低心血管疾病的发生，对肾脏也具保护作用，有助于减少肥胖的机会。
5、补钙
豆腐是补钙很好的一种选择，和牛奶相比，豆腐或者豆浆更适合中国人的体质，因为中国人中有很多是属于乳糖不耐受的`。
6、平衡雌激素
豆腐含有丰富的植物激素—大豆异黄酮，这种物质尤其适合更年期阶段的女性，其可以帮助平衡更年期阶段女性体内的雌激素。
7、有益于大脑
豆腐中的卵磷脂，还有益于神经、血管、大脑。脑神经细胞中卵磷脂的含量约占其质量的17%~20%。充足的卵磷脂能维持脑细胞的正常代谢和运转，从而提高脑细胞的活性化程度，提高记忆与智力水平。
8、补益清热养生
豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
豆腐的营养价值
1、豆腐里的高氨基酸和蛋白质含量使之成为谷物很好的补充食品。
2、制作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能转移到豆腐中去。
3、每100克结实的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白质15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纤维0.1克，能提供611.2千焦的热量。
4、豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，还含有糖类、植物油和丰富的优质蛋白。
5、豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸并且不含有胆固醇，素有“植物肉”之美称。
6、制作豆腐的大豆其蛋白质生物学价值可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较好，人体所必需的氨基酸它几乎都有。大豆可以直接烹调食用，人体对其蛋白质的消化吸收率只有65%，而制成豆腐消化率可以提升到92%~95%。
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女性建议在日常生活中多吃黄豆、黑豆，的确是有好处的，因为黄豆和黑豆当中都分别含有植物性的雌性激素，经常食用对维护卵巢功能会起到一定的好处，另外对女性皮肤也会有比较好的保养功效。
建议把黄豆或者黑豆最好是打成豆浆喝，这样吸收更好，建议在日常生活中坚持每天喝一杯豆浆，除了月经期之外，对维护卵巢的功能、延长月经时间都会起到一定的作用，可以使绝经期向后推迟。
但是如果是有子宫肌瘤的女性不建议吃这两种豆类，因为如果经常吃，有可能会导致子宫肌瘤增长速度加快，造成严重的后果。
豆类食物有哪些
豆类的种类很多，包括黄豆、豌豆、蚕豆、绿豆、扁豆、赤豆和芸豆等。
豆类食物主要含什么
1、豆类含有丰富的营养成分，其中蛋白质含量最高的是大豆，一般为35%~40%。有人计算，1000克黄豆中所含的蛋白质相当于2000多克瘦猪肉或3000克鸡蛋或12000克牛奶。所以，黄豆被人们称为”植物肉”、“绿色的乳牛”等。其他豆类的蛋白质含量也高于谷类20%~ 30%。
2、脂肪含星最高的也是大豆，达到15% ~ 20%，而且油脂中含不饱和脂肪酸高达85%。因此大豆被推荐为防治冠心病、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。
3、而碳水化合物的含量则相对较少，占20% ~ 30%。大豆蛋白质是最好的优质蛋白质，含有丰富的赖氨酸。
4、大豆类还含有丰富的钙和维生素B1。
5、其他豆类含脂肪酸不多,但含有较多淀粉，约含蛋白质为20% ,其他营养素则与大豆大致相同。
豆制品食物有什么营养
1、我们平时常吃的豆制品主要有豆腐、豆浆和豆芽等。豆腐的蛋白质含量约8%，其制品(如豆腐干、豆腐卷等)蛋白质含可高达17%~ 45%。
2、豆腐及其制品也是钙和维生素B1的良好来源。
3、大豆含钙很丰富，是儿童、孕妇、哺乳期妇女和老人补钙的很好的食物来源。
用绿豆或黄豆发的豆芽，其维生素C含量每百克为6~8克，可作为维生素C的来源。
