Question

冬天如何早起不困

Answer 1

1、打开灯

冬天之所以会感觉起床困难，有一个原因是冬日天亮的时间会比较迟，记得醒来后第一件事情是开灯，让你知道“已经天亮了”，用明亮的灯光把你照醒！

2、喝杯水

冬季气候干燥，特别是每天吹空调，开暖气，一个人晚上水分流失大概是450毫升，晨起时会感到口干舌燥，起床之后喝一杯水可以缓解口渴的症状，还能唤醒五脏六腑，让你快速进入清醒的状态。

3、听音乐

大脑会忽视熟悉的声音，所以要用一些节奏感强的音乐作为闹铃声，音乐会促进脑子氧气和血液的流动，也会让你的身体跟着节奏动起来，跟着音乐节奏起床吧！

4、温度适宜

被窝外的温度太低是许多人起不来床的原因，在暖和的被子里待了一夜，让你立即适应比被窝外的温度确实有点强人所难，可以在起床前打开暖气，将室内温度调到最适合人体的18-22度，这样可以有效缓解起床困难的症状，衣服因为室温的原因也会变得冷冰冰的，最好放到被窝里暖一会。

5、让大脑一起醒

每天早晨要让大脑跟着身体一起醒来，具体方法是早上起床后离开床铺，在洗漱前给自己一段冥想的时间，冥想不仅可以提高注意力，还有助于缓解焦虑，提高记忆力。

6、充足睡眠

想让自己拥有起床的勇气，除了要快速适应被窝外的低温外，还要保证前一晚拥有充足的睡眠，当人体经过足够的睡眠之后，早上起床的过程也会相对顺利。不可能凌晨四点睡觉，只睡三个小时还想着早上七点能顺利起床。

7、慢慢起床

无论是冬季还是夏季，晨起都不能太猛，特别是颈椎病以及心血管疾病患者，晨起要慢一点，否则会加重病症，甚至引起疾病发作，建议睡醒之后伸个懒腰，时间充裕的话可以在床上静坐几分钟，让血液流淌到身体各处，然后再下床洗漱。这样可以让血液回升到脑部，以及身体四肢，让你在接下去的一天更有精神。

Answer 2

冬天你有那些无痛起床的好方法呢，下面我们一起聊一聊，希望我的解答可以帮助到你，个人觉得，秋冬季节到，湿冷的天气最适合躲在暖暖的被窝里面，但是对于一些必须要早起的上班族而言，确实千百个不愿意，我来分享几个醒脑的小妙招，第一，闹钟法，如果想睡八个小时则需要睡前喝上半杯水，如果想安睡六个小时嗯的话则喝上一杯水，而喝水达到一点五杯时候，只可以睡三四个小时，每次以此来作为标准，屡试不爽，这种方法缺点在不确定性太高，与个人饮食习惯忍耐能力等各方面相关，可靠性差，第二伸展四肢，当你在床上睁开眼睛的那一刻，将四肢缓缓的伸出棉被，慢慢的伸展，就像伸懒腰一样，这些简单的动作能增强血液流动，刺激脑部，让人更有活力，第三睡前打开窗帘，由于人体本身就是日出而作日落而息，的顺阳体质，因此体内的内分泌褪黑激素维持规律的昼夜作息，透过早晨嗯太阳光，能让体内安眠的褪黑激素浓度降低，自然会慢慢的苏醒，太阳有如大自然的闹钟一样，会叫你起床，以上的方法都是可以起到早睡早起的辅助作用，让起床这件事情不再那么困难，当然最重要的还是要找到早起的目标有了目标这早起的一天才更有意义希望能够养成一个早睡早起的习惯，同时也一样能够早睡早起身体健康来采纳我的解答把！