Question

男生备孕前吃什么补精对备孕帮助大？

Answer 1

　　备孕男性要多吃哪些益 精 的食物

　　1.虾

　　虾体内所含蛋白质占20.6%、脂肪占0.7%，其他还含钙、磷、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素B1、维生素B2，烟酸等，虾皮中含蛋白质也相对较高。虾中还含有微量元素硒，而硒是影响男性性欲和 精 子质量的重要微量元素。

　　2.枸杞

　　枸杞含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为，枸杞有滋补肝肾的作用，是提高肾功能的良药。

　　3.羊肾

　　羊肾即羊腰子，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等，有生 精 益血、壮阳补肾功效。

　　4.牡蛎

　　牡蛎是所有食物中含锌最丰富的(每100g牡蛎，不包括壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg)。锌是 精 液的重要组成成分，缺锌可导致睾丸萎缩， 精 子数量少、质量差，使生殖功能降低或不育，即使 精 子有授 精 能力，其妻流产率也高，且易引起子代的畸形。有临床研究证明：给缺锌的男性补充锌剂后， 精 子的数量和质量均会有明显的改善。

　　5.莲子

　　链子含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，对 精 子的健康很有好处。中医也认为，莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩 精 等功效。

　　6.南瓜

　　南瓜富含一系列的维生素、矿物质、抗氧化物以及大量的可消化纤维，是最营养、最健康的食物之一，南瓜同时还有提高男性 精 子质量的作用。

　　男性如何备孕

　　（1）提前戒烟戒酒

　　这都是老生常谈了，但说起来容易做起来难，通过研究发现。烟草中的尼古丁有杀灭 精 子或者引起 精 子畸形率增高的可能，酒 精 成分尤其是高浓度酒 精 也可以杀灭 精 子，故为了下一代的健康，男性备孕期间应该提前3个月戒烟戒酒，因为 精 子的循环周期为3个月。

　　（2）加强锻炼

　　现在的生活节奏快，很多男性压力过大，熬夜多，身体处于亚健康状态，会影响 精 子的质量，所以建议平时加强锻炼，保持身体健康，这是怀健康宝宝的前提。

　　（3）生活规律，饮食健康

　　随着生活节奏越来越快，很多男性天天以外卖为主，并且长期坐着，这些行为都会影响 精 子质量。故平时应该饮食结构合理，健康，卫生，少吃外卖，生活规律，尽量不熬夜。

　　（4）备孕前检查

　　在怀孕前，最好可以去医院做个详细的检查，了解一下男性的射 精 能力，查 精 液常规了解 精 液的情况等。

Answer 2

相信每一个家长都希望自己的宝宝在出生后是健康的，因此很多人在备孕阶段都会非常重视生活习惯，不过备孕需要考虑的因素有很多种，而饮食就是其中一个关键点。男性朋友在生育中起着重要的作用，而胎儿的健康与否和是否能成功受孕有很大一部分取决于男性朋友的精子质量，因此各位男士尤其要重视备孕阶段的饮食健康。那么男人备孕吃什么好呢?建议各位备孕男士多吃以下4种补精的食物。

1、核桃

各位备孕男士可以多吃一些核桃来补精。这是因为核桃中不但含有大量的植物酸与多种矿物质，而且还富含蛋白质和多种维生素，男人食用之后可滋养肾脏和促进大脑发育，若在备孕期食用，还能促进胎儿未来的智力发展。

2、莲子

莲子中含有大量的钙质、铁质与维生素，平时将其熬粥食用可达到养心安神、降低血压和健脾养肾的功效，若男人在备孕期食用，则可提高精子的质量，使女性更易怀上优质宝宝。

3、鱼虾

鱼虾中的优质蛋白非常丰富，具有补肾固精和养血壮阳的功效，是男士在备孕期不可多得的好选择。

4、牛肉

牛肉的营养含量非常丰富，且脂肪含量相对更少，精子质量低下的男性在备孕期定期吃牛肉则可使生殖功能大大增强。