工作压力大总是焦虑,失眠睡不着怎么办?
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1.充足的锻炼和作完日常任务后,做一些有意义的、自己感兴趣的事情,像是练习乐器、运动、画画等,迎来一个有心情的夜晚。2.尝试一些安神的方法,比如放松自己的身体、情绪,让紧张的肌肉放松,可以练习深呼吸和瑜伽,可以提神提醒自己的天性放宽,避免放松的心态被焦虑的情绪所折磨;3.适当的调整自己的饮食和作息,控制好自己的作息时间,每晚睡觉的时刻一定要固定,在应该睡觉的时候就要放下手里所做的一切,早睡早起有益身心;4.提醒自己不要太过紧张,想象一下那种轻松愉快的心情,多发泄一下压力,可以和家人朋友聊聊,谈谈心里话;5.如果以上办法都没有效果,建议还是咨询专业医生,寻求专业的帮助,及早找到病因,及时治疗。
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