如何预防糖尿病的并发症
糖尿病并发症有急性、慢性之分
急性并发症通常是短时间内血糖骤然升高/降低引起
听起来可怕，但只要及时治疗，大多会有所好转
慢性并发症则不同，其因糖友们长期高血糖所致
将长期从方方面面影响到患者的生活
此时预防糖尿病并发症便是关键！
推荐糖尿病患者们注意以下8件事，从根源抑制并发症的可能性：
控制饮食
糖尿病朋友吃碳水化合物时，要掌握好量，并且应该选择那些能够缓慢分解、提供稳定能量的碳水化合物，如全麦、豆类、坚果和新鲜蔬果。多吃健康食物，如深海鱼类和深色绿叶蔬菜等。用含不饱和脂肪的食物来代替含饱和脂肪或反式脂肪的食物，如橄榄油。
减肥
减肥能降低并发症风险，还能降低血糖和血压。想减肥，首先要避开油脂食品，如肥肉、油炸食品、奶油制品等。蛋白质摄入量不宜过低，多选用鱼、禽肉、低脂奶制品、豆制品。多吃绿叶或瓜类蔬菜、粗粮等既可饱腹，又能补充维生素、无机盐和膳食纤维的不足。
良好睡眠
睡眠困难的人夜间交感神经处于异常兴奋状态，一方面使患者感到疲乏烦躁，进一步加重交感兴奋；另一方面过度交感兴奋会使血糖迅速升高。因此，糖尿病患者出现空腹血糖升高时不应只考虑是否胰岛素剂量不够，还要看看是否睡眠欠佳。
坚持运动
每天坚持运动半小时，可以降低胆固醇和血压，并减少患心血管疾病的危险。此外，运动能缓解压力，有利于血糖的控制。
按时监测血糖
通过监测血糖，可以知道目前的治疗计划是否有效，可以知道自己适合什么样的饮食和运动，医生也方便根据患者的血糖情况及时调整治疗方案，做到个体化治疗。
学会控制情绪和压力
压力会导致血糖升高，因此建议糖友们多做做深呼吸、瑜伽等减压方式，平日里要多保持乐观的心态，学会科学合理释放压力及情绪。
定期检查
糖尿病患者们还要定期去医院检查，每三个月去医院检查糖化血红蛋白，如果你在注射胰岛素或者血糖偏离正常值，就需要增加就医次数。此外，每年应该检查眼、神经、肾及牙齿。
注意足部感染
糖尿病病人感染糖尿病足的风险很高，并且恢复得慢，因此即使是小创口大家都应立即处理。此外，每天检查足部有没有水疱、创伤、肿胀等，冬天足部要做好足够的保暖。
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2023-12-08 广告
第二，血压应控制在130/80以下。调整血脂治疗首选控制目标是低密度脂蛋白，低密度脂蛋白应该控制目标在小于2.6mmol/L。阿司匹林用于慢性血管病的一二级预防，对于不适用阿司匹林的患者，可选用氯吡格雷替代治疗。
第三，遵医嘱用药，严格的控制血糖，可以预防和延缓一型、二型糖尿病出现蛋白尿的发生和发展。
第四，糖尿病教育，学习糖尿病的基本知识和预防方法。有助于配合医生的治疗。
第五，合理的饮食，适当减少热量摄入，戒烟限酒、均衡饮食，低盐、低脂低糖。低脂肪优质蛋白饮食是比较适合糖尿病患者。
第六，适当运动，避免肥胖，减轻胰岛素抵抗。
第七，应该注意足部的保暖。穿舒适的鞋，鞋袜不宜过紧，注意保护足部。
专家提示：预防糖尿病并发症的措施：一是每年进行并发症的筛查；二是控制血压、血脂等生理指标；三是严控血糖；四是健康教育；五是合理膳食；六是适度运动；七是注意加强生活护理。
定期体检，把投资健康作为最大回报；
不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息；
天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐；
食不过量，规律用餐；
少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持，积极投身“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”行动；
保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人；
传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。
