Question

如何才能控制自己的情绪呢？

Answer 1

控制情绪是一项重要的心理技能，以下是一些建议可以帮助你控制自己的情绪：

• 认知情绪：首先，了解并认知自己的情绪。识别你当前的情绪是愤怒、焦虑、悲伤还是其他情绪，这可以帮助你更有效地处理它们。

• 深呼吸：当你感到情绪激动时，尝试深呼吸来冷静下来。深呼吸可以帮助平稳呼吸，放松紧张的神经系统。

• 倾听内心：给自己一些时间，倾听内心的声音，了解情绪的根源。

• 避免冲动反应：在情绪高涨的时候，避免做出冲动的行为或说出冲动的话语，这可能会导致后悔。

• 寻找解决方案：如果你感到不快，尝试寻找解决问题的方法，而不是只是抱怨或抱怨。

• 转移注意力：将注意力转移到其他事物上，比如做一些让你愉悦的活动，可以帮助你暂时远离情绪困扰。

• 采用积极态度：尝试用积极、乐观的态度来看待事情，这可以帮助你更好地应对困难和挑战。

• 学会说“不”：学会拒绝一些让你感到不适或超出自己承受范围的事情，保护自己的情绪和精力。

• 寻求专业帮助：如果你发现自己很难控制情绪，或者情绪对日常生活造成了严重影响，考虑寻求心理健康专业人员的帮助。

• 练习冥想和放松技巧：学会冥想和放松技巧可以帮助你保持内心的平静和稳定。

请记住，控制情绪是一个需要练习的技能，不要对自己过于苛刻。逐步学会应对不同情绪，可以帮助你更好地处理各种情况。

Answer 2

我最近一次深夜崩溃大哭，是因为工作不顺心所导致的，可能是工作压力比较大。
所以我们在工作的时候，一定要学会与同事们友好的展开沟通合作，团结大家的力量，才可以让工作完成的更好，也会减轻自己的压力，在与他人合作的同时也会感受到集体的温暖，对于自我成长也很有帮助。
1.

沟通的时候保持平常心
不要感情用事是很重要的，感情用事有可能让沟通卡在半途无法沟通下去，甚至导致沟通的放弃和失败。如果在沟通的过程中因为感情用事而感到格外烦躁、不安导致注意力无 法集中，那么就不得不停止沟通，过一段时间等待心情平复后才能继续沟通，而这实际上会让沟通的各方都不愉快。
2.沟通时平和你的自尊心.
无谓的自尊和自傲只会成为沟通的绊脚石，因此，至少应当在沟通的时候舍弃自己所谓的自尊心。不要说出“我的自尊心不允许我……”这样的话，这只会让沟通无法进行下去。
3.清晰地表达沟通内容
无论是什么问题，为什么、怎么做、理由是什么之类的一定要充分地向对方解释，即使没什么理由的行动，也一定要告知对方自己的考虑和想法，得到对方的理解和行动上的支持对于沟通的发展和接下 来事态的发展都有良好的帮助。
4.不要总是以自己为中心.
在交谈时也要注意一个重要的点，不要总是以为自己说的话、做的事很重要，总是以自己为中心，别人的就不重要，这种情况是要杜绝的，这样很容易会造成别人的反感，而且还会给别人留下不好的印象。