Question

怎样通过锻炼身体增强体质？

我现在基本上隔2天去操场跑5千米，之后做一些仰卧起坐，也就这些了，但是最近这几天发现自己不经意的就感冒了，还是体质差劲，别的同学平时也不怎么锻炼，但也没像我一样感冒，我已经锻炼近半年了，体质为啥还是这么差呢？很郁闷
我是每天晚上去跑步的，跑一身汗然后回宿舍冲个凉水澡。（冲凉水澡对身体有害吗？）我是在校学生，像那些食物营养的基本没有条件做到，有什么比较实用的方法来增强体质吗？

Answer 1

那是因为每个人的体质反抗能力都不一样的，要锻炼都是要每天都坚持的，这样不行，再说这也是好事，对身体有好处。
可以做为参考哦，

Answer 2

跑5千米，你体力不要透支，最好天天早上坚持慢跑30分钟到1小时。还有就是食物营养要跟上啊，比如鸡汤啊什么的。

Answer 3

增强体质！强身健体！从我做起！

Answer 4

一身汗就洗澡感冒很正常

Answer 5

提高体质，这很好。我也是在校学生，刚上大学才60公斤，身子骨很弱。现在70公斤了，体制也增强了不少。我来和你分享一下自己的经验吧。

跑步，这个可以作为你的热身项目，锻炼的话不需要刻意求多。慢跑，感觉放汗之后，就是那种身体全热了的感觉，就可以了（我一般跑个2000左右）。然后拉伸一下，压肩，压腿，把全身的关节活动好。
热完身，就可以去拉单杠，或者撑双杠了。这个很管用，尽管刚开始可能做不多，但需要坚持一下，头一个月进步很快。练完这个后，可以再慢跑一下，放松放松。如此坚持，相信你的体质定会有所提高。加油！