Question

很想减肥，求帮助！

本人现163cm
55kg

我发育比较早，小学毕业就157了， 之后就4年才长了6公分，但是体重既然重了20多斤！！我们家族的人都很瘦，男女都一样。女孩子更恐怖，大概160（虽然都比我矮）但是都只有80斤左右。现在夏天热了，我穿短裤，连我爷爷都叫问我难道我没有长裤吗。实在是太打击人了。我很想瘦一点，也不需要很瘦 大概90几斤把。我觉得胖的时候人看起来就没精神。

其实我腰上肉很多（注意哦！），所以胸也蛮大的，这点我很不喜欢。腿相比还说还好（虽然跟我姐姐们是不能比的），总体来说上身比较胖。而且我这个人比较怕冷，冬天都手足冰冷，夏天也不喜欢吹空调，也有鼻炎，肠胃估计也不好，在学校有时都便秘。我吃的也不多，有时候瘦了一点没过多久又会胖回去。我想问问我这是什么体质？是不是新陈代谢太慢了？要先调理脾胃才能瘦？我听说有些体质的人就得先补补好好调理才会瘦下去。而且我暑假补课刚放假，有什么好的减肥方法能传授一下？先申明哦，我不吃减肥药喝减肥茶的。希望大家能多帮帮我！

谢谢大家！

Answer 1

亲身体验，50天减18斤，能不吃药就别吃药。
排毒餐三要件： 一是食物类别、比例与进食程序如下： 水果先吃——再喝小碗浓汤——吃生蔬菜——再吃熟蔬菜——再吃地瓜和米饭——记住最后才是蛋白质。记住一个水果、两个蔬菜、一份地瓜、一份米饭。水果要在饭前30分钟或空腹时先吃。不吃五谷杂粮肯定会生病。 二是吃排毒餐要循序渐近去慢慢适应和达到标准，不能急于求成。 三是好转反应（不舒服）是好反应。即开始吃一段时间后有不舒服的感觉，是好事情，是身体在自我调节。越咬越不老，每口食物咬30下。 排毒餐是一种健康的生活方式。贵在坚持，大多数人不妨一试。

Answer 2

你说你没时间减肥 而且下班好累 只想睡觉
那我告诉你一个我在用的方法 虽然很慢 但是能减已经不错了
第1!!喝水,早上起来一杯,一定要喝,然后有时间就喝水,零食也换成水,在吃饭前喝水喝多一点,晚饭我建议少吃.
第2!!敲肚脐眼下面一两厘米左右的地方,比如工作空隙,你站起来,等公交车期间,有空就敲!!
第3!!网上看得!!买一瓶廉价香水~~~在很想吃零食得时候一喷!那个效果是,还想吃吗?都想吐了...
第4!!吃好饭我建议站一下,你虽然马上就要坐下来工作,但是你先可以把可以看的东西看一下,我还在上学,我就先背书,然后坐下写作业的!
第5!!再累也请坚持每天回家,到公司压压腿,防止你的腿变粗....这个很基本

我这个寒假大概瘦个1公斤...很慢吧 没关系 慢慢来 骑自行车也很减肥..

Answer 3

个人认为，节食什么的不大可行，可能么会有效，但也会有营养不良现象，会出现副作用、所以么，我觉得要减肥的话，可以自行买几本瑜伽的书，（瑜伽有美体和塑身的功效）觉得身体哪边不满意，就做相关的瑜伽动作，坚持下去！
不仅要这样，平时饮食也要注意，尽量少食多脂肪、多油腻等容易发胖的东西，多吃水果、蔬菜。
我相信，这样运动、饮食双结合应该会有效果的把！

祝你瘦身成功哦！(*^__^*)

Answer 4

美国的急速燃脂咖啡很好的，口感不错，效果也很好呢~

Answer 5

胖的