Question

我想减肥，健康减肥

但是我才17岁，在上学，想通过这一个月减肥

Answer 1

Answer 2

把我朋友的经验说一下。。
我朋友，一个宿舍的，每天早上起床做20个仰卧起坐，100个蹬腿运动（就是骑自行车运动），平时下课在走廊里跳绳（你可以假蹦，不拿绳的那种），晚上回宿舍了再做20个仰卧起坐，100个蹬腿运动。最开始你可能会觉得有点累，但一定要坚持下去，习惯了你就会有一种感觉，每天不做运动你就难受！这是真的，我亲眼验证的！
在饮食方面，多吃粗粮，方便排毒，还可以去超市买燕麦片，自己泡着吃（不加东西真是超难吃，你可以买点紫菜包加进去，味道还可以），还有，不要以为早饭不吃就能减肥，有科学验证，不吃早饭的人更容易长胖，还伤胃。早饭吃好，中午吃饱，晚上少吃，或者不吃。晚饭可以吃水果代替，因为你晚上不会做什么耗体力的事情，吃多了消化不了，就囤积成脂肪了。
一个月效果可能不会很大，但坚持下去，效果真的很明显，还不会反弹，之前我朋友她的肚子不吃饭都是鼓的，坚持了几个月不到半年，肚子都平的跟那模特差不多，有时候饿了还会凹进去，反正我是真的很佩服她，也佩服她有这么大的毅力，当你看到自己瘦了，就自然会坚持下去，因为想要保持自己的好身材！
祝你减肥成功，加油吧！O(∩_∩)O
（哦，对了，可以去买个呼啦圈，平时看电视，听音乐的时候一直转着，你自己会看到效果的）

Answer 3

严格贯彻吃早饭，吃好午饭，热量高的东西忍住别吃，甜食少碰，水果可以适量吃，晚上学习晚的话晚饭就吃饱点，吃完晚饭就别吃宵夜了，有空就伸伸胳膊伸伸腿....睡前吃东西容易胖，你岁数小，该吃饭吃饭保证营养，零食少吃就是。别信减肥药啥的广告，真那么有效医院还会不卖？也别急于求成，太急了瘦下来也会反弹，坚持注意饮食就好

Answer 4

不吃油炸食品 早中饭正常吃 ， 晚饭不吃

还有两个办法是我同学实践过的 ， 都很有效的 ，

一种是每天买5、6斤各种水果 ， 混在一起榨汁 ， 一整天什么都不吃就喝混合水果汁 ， 瘦的很快的

另一种是一天正常吃 ， 两天只吃水果和酸奶 ， 效果也很显著

Answer 5

上个学期我瘦了将近15斤 我和你一样大
我就是把零食戒了 晚上吃得很少 就吃些粗粮吧
像玉米 绿豆饭 什么的
晚上睡前躺在床上做空蹬自行车运动。。。。（我能做1000个
看你的（我从冬天的112斤到春天的96斤呢
坚持就好、、、