Question

肉很结实怎么减？

我162CM,112斤,我想塑型,特别是PP和大腿,特别大和粗,而且肉都很结实,怎样把他们减掉,我什么运动都试过了,都没有用.(不用花钱的,而且不用太多辅助工具的,希望能够找到一个有效减结实肉的方法)

Answer 1

你这种情况是肌肉性的肥胖，目前没有什么好的办法可以解决，建议你咨询一下整形医生，下面给你一些参考：

荐给你三套美腿运动，让你也拥有修长的美腿。

运动一：

步骤一 平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。

步骤二 运用腹部的力量将上半身提起。

运动二：

每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。

步骤一 平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。

步骤二 将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。

步骤三 双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。

运动三：

步骤一，大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线

步骤二 将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩

步骤三 双腿轮流step2的动作

Answer 2

不要强烈运动，
每天拍大腿和pp
然后每天按摩
洗澡的时候最好
把腿抬高到腰以上
从小腿到大腿，不要干的时候搓
或者可以涂乳液
坚持是最重要的

Answer 3

那就多睡觉啊，睡觉就好了，我就是想胖胖不起来啊

Answer 4

有一个挺极端但是大家一致认为有效地办法，就是先把肌肉变肥肉那样会好减很多~