Question

篮球问题

我94年，身高170，体重60kg，伸起手215，原地跳高可以摸到275，也就是原地跳高60cm.我想问下有谁和我差不多的人，不过原地提高跳的比我高的人（要原地跳高有90cm的，而且有练过弹跳的），教我快点提高弹跳。急.............时间不等人啊，我要快点练.......
有的先加我的Q：837517547，我想有时可以找找你详聊 复制再好都不给分..

Answer 1

试试蹲杠铃吧。身高170原地起跳双手摸篮筐，刚好弹跳90cm。

Answer 2

其实我和你差不多，我93的，182，伸手250，摸高320，想要快点提高弹跳，再快也得1个多月才有成效，而且的天天练习，至于怎么提高我不知道，LZ再去查吧，但是我知道，只有勤奋、刻苦、才行

Answer 3

天生跟腱比较长的弹跳能力比较好，后天要练的话就是垂直跳，但再练也没天生的能跳。

Answer 4

垫脚尖跳

Answer 5

负重蛙跳，最好可以在台阶上跳，效果很有效。不仅练小腿，也练大腿。绑沙袋说实话不是太恭维。因为本人是学体育的。关键是在你达到你的极限时，不能停止，要继续，因为过了这段时期练。效果更加。而且量要岁时间增加。关键在于坚持！