Question

早上跑步要注意些什么？

我是一个初中生，校运会里呢我跑1500米的，所以要好好锻炼下，我是学生，大部分时间都是学习，早上到能早起跑步。下午要6点才放学的。
我跑步的时间应该怎样分配呢？？。
最佳的跑步时间什么？
跑步时要注意些什么？现在是夏天嘛。求个大虾帮帮忙。

Answer 1

跑步应该要注意什么？

Answer 2

早上最好跑1个到2个小时，出门前喝点盐水，不要白开水之类的，因为跑完后，身体流汗过多，需要盐水的补充。
还要穿合适的鞋子，这样才能防止意外，而且是对你自己脚的一个保护。
晚上最好也在操场上跑一下，适应一下场地。
下面是我跑步的经验（希望对你有帮助）：

要张嘴大口呼吸，不要紧闭着嘴，如果紧闭着嘴会缺氧的。。

长跑一定要摆臂，这样也会加快速度，因为手动起来，脚也会跟着手而加快的。

跑的时候脚要尽量的抬高，不能放在地上拖一样，这样会减慢速度。

脚要跨大，要大步跑，不能小步跑。

跑的时候如果体力允许的话，尽量跟在第一、二名后面，这样后面跑的时候才不会追前面追的很累。

在转弯的时候，要靠跑道里面跑，尽量减少跑道的距离。

在最后一、二百米的时候，就要加速。赶超别人。要注意从外面赶超，因为从跑道里面赶超的话，很容易被勾倒或挤倒。

我是一名区运动员，希望我的回答对你有帮助，祝你拿到好成绩。

Answer 3

早上跑步一定不要空腹的也不能吃饱，最后之前喝点温水，晚上放学跑会也是可以的啊~运动后头脑更清醒正好写作业啊~
最佳的跑步时间是下午五六点左右
长跑步子一定要大习惯后是很省力气的，就是尽量大腿抬高小腿向前申，摆臂一定要加紧不要左右摆，要有节奏不能忽快忽慢~楼上说的我有点不同意，鼻子吸气嘴吐气才是啊~
重再多锻炼长跑多练就可以，可以1星期跑次3000试试~~适当的练练爆发力也是不错的~后程要冲嘛~~
祝你校运会成功

Answer 4

不知道你早上的时间是怎样安排的？我只能给你说说我的意见吧。
其实在夏天，我是不建议你早上去跑步的，因为夏天天气炎热，植物的呼吸系统会受到影响，即使在夜晚也会排除大量的二氧化碳，早早晨空气中的氧气浓度不是最高的！所以即使要在早上锻炼就要在8、9点之后，或者傍晚7点左右，这会儿比较事宜人身体锻炼。你跑1500米，靠的是耐力，要做到在跑步中呼吸的频率方式等等...

Answer 5

不管什么时间跑步，都需要先做一些热身活动，穿适合是的鞋子。