Question

减肥高手请进

我体重171.4斤。想要减到125-135！虽然这个目标很困难但我会坚持！每天该做些什么运动！游泳和蓝球排除。早上做什么运动，吃什么东西。中午和晚上做什么运动又吃些什么东西？请说详细点。谢谢。减的快就最好。不过最好不反弹。

Answer 1

早上可以去爬爬山，跑跑步，吃低热量的东西。最好每天做运动，一定要坚持但不要过量，能感到运动过后脚有一点点酸酸的感觉就可以了，大概在30～60分钟左右．
3、营养要跟得上，如果天天运动你的胃口一定会好的，记住，能吃一碗半饭最好，但请不要暴饮暴食，配菜一定要70％蔬菜或豆制品，30％肉制品．
按照上面做，并每天早上吃一种水果，大的（比如西瓜＼釉子）就三分之一，中的（比如苹果＼梨）就1个，小的（比如葡萄）15颗（这些水果也帮助减肥的），选择其中一种就可以，还有就是，早晚喝一杯牛奶，因为在晚上10点左右你的脑神经会释放出生长激素，因为你长高也会显得瘦！
用保鲜膜紧紧的裹在小腿上，然后做半个小时的家务（腿会很酸，这是很正常的），然后取下保鲜膜。坚持一个星期就可以小腿就会变瘦了。

全身瘦的最好办法不是节食也不是吸脂！
1 每天7分饱
2 饭前锻炼20分钟
3 多吃水果
4 千千万万别一顿不吃一顿海塞！

拿不拿到分无所谓，但必须告诉你的事，我、和我的各个堂哥都在170以上，堂姐都在160以上，他们都告诉我了以上这些东西，希望你能采集当中一两点，希望对你有所帮助。

Answer 2

我不是很同意楼上的观点，我半年瘦了将近20斤，全靠节食，几乎没运动，更不用提什么吸脂什么保鲜膜，保鲜膜只是让你的身体局部脱水，喝了水还是一样，脂肪长在哪里是基因决定的。
运动可以是跑步机，跳绳，快走等，坚持每天锻炼一小时。早锻炼其实不好，原因的话你可以去查相关资料，我不详述，可以下午4到5点或晚饭后一个半小时锻炼。
运动可以增强体质，加快新城代谢，对于减肥来说效果是有限的，节食才是王道。
节食就有很多内容，多吃蔬菜水果，少吃高热量食品（尤其是油炸类肉类），谷类适量，戒掉酒类零食宵夜，吃饭七成饱，受到美食诱惑要提醒自己，被朋友拉去海吃就前功尽弃了。
希望我的经验能帮到你

Answer 3

其实我觉得瑜伽减肥很有效 晚上最好吃水果 如果想吃东西 我的瑜伽教练告诉我要在早上吃

Answer 4