Question

我很胖怎么样减肥呀？要有效的方法，锻炼，节食都可以

我很胖怎么样减肥呀？要有效的方法，锻炼，节食都可以。希望大家能帮助我。

Answer 1

不要喝白开水以外的饮料，禁止吃油炸，膨化，甜腻食品。简单的来说就是除了一日三餐外不要吃其他的零食。（最好不吃冷饮）可以吃水果。吃正餐时不要吃饱，吃撑，荤菜少吃（最好不吃猪肉）只要吃到感觉不饿就可以了。若到下午感觉到饿就喝水千万不要吃其他食品。建议喝红茶+蜂蜜。走路时注意吸腹，（不要刻意的）微微的。以后你会慢慢的对零食，油炸食品，甜的，产生厌恶感。继续保持。会有你意想不到的效果

Answer 2

非常简单，千万不能节食，最好的办法就是三餐都要吃，只不过强制自己减少饭量，少吃垃圾食品，多喝水，我尝试过的，很有效，贵在坚持！

Answer 3

如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功
！祝你早日摆脱肥胖困扰！

Answer 4

不会影响太多，甚至会很有帮助的。因为减肥的关键是让整个过程变的轻松和容易接受，也就是说，与加大减肥强度相比，延长减肥时间更加有效。必要的享受一下是对自己的奖励，会有效延长你的减肥时间，缓解减肥带给你的压迫感。

Answer 5

我原来有130，不过现在只有106了，我是去年暑假瘦下来的，两个月瘦了20 斤，我自己都不敢相信我怎么做到的。
我暑假只做两件事，下午上山跑步，要在4~5点之间最有效，晚上去跳拉丁舞，跳拉丁真的很有效的，全身运动，我今年暑假只跳拉丁，因为跑步虽然瘦的快，但也容易反弹，但前期的减肥很容易瘦的，所以要好好利用。
在饮食方面也要注意，晚上不要吃饭，只吃菜，多吃些粗粮吧。
到了冬天，我怕反弹，所以就跳跳绳，千万不要喝奶茶，不要吃巧克力，一定要控制自己的嘴。
等待你的好消息，当你瘦了之后，你会发现其实你也可以很活泼，一定要好动，这就是胖人与瘦人的区别。。。
把别人对你的嘲笑当做你的动力，你要瘦给他们看，当他们看见你的时候，那表情会让你痛快。。。