Question

睡觉不踏实，半夜总醒，睡睡醒醒的怎么办，睡前吃什么或者喝什么有助睡眠

Answer 1

睡觉前应该放松心情，避免高度紧张。作息要规律，建议你平时多做点运动，晚上泡脚也有利于睡眠。
喝点温牛奶有助睡眠，另外小米、核桃、香蕉、蜂蜜、燕麦、菠菜等食物都有助眠的作用。平时多喝点花草茶（特别是薰衣草茶）也有安神助眠的功效哦。

Answer 2

如果这种状态已经有一段时间了，属于轻度失眠。睡眠是浅睡眠和深睡眠交替的过程，你的深睡眠时间太短，大部分都是浅睡，所以睡睡醒醒，长期下去很不利于健康。建议先不要吃药，晚饭不可超八分饱，睡前不可看刺激的节目，睡前泡脚，喝杯热牛奶，有睡意马上关灯睡觉。坚持一段时间，一般都会好，如果长时间这种状态，就去开点中药。希望对你有帮助。

Answer 3

睡不好、睡不踏实的人，这2个助眠“高手”不妨常吃，有助睡眠