Question

为什么做仰卧起坐腹肌用不上力？

做仰卧起坐感觉是脖子和后背用劲，，尤其脖子吃劲最大，腹肌没什么反应，怎么回事？

Answer 1

说明腹肌力量太小或根本没有腹肌，需要进行系统的腹肌训练，下面是腹肌锻炼最有效的方法和技巧：
1.每天坚持跑1500米，这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，但是这是为锻炼腹肌做准备的，有条件的最好每天跑几圈1500米，整体肌肉会有质的飞跃。
2.每天晚上睡在床上的时候，做仰卧起坐，必须做到累得做不动为止，最好出出汗，
这样才有效果。
3.躺在床上，使劲用自己的手去够自己的脚，让身体像一个开开合合的书本一样，以腰部为支撑运动，这个是仰卧起坐的升级版，做起来比较吃力，而且做的时候一定做得累到极点才行，长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。

Answer 2

用力部位不对，你可以试试。平躺于地面，双腿弯曲，双手交叉放于胸前，头和背保持一个平面，心里用意念想象感受腹肌的收缩作用来完成动作，是腹肌收缩带动上身造成动作的，动作要标准，否则腹肌容易练偏

Answer 3

很简单的道理，当你的腹肌完成这个动作时，其他协同发力的次要肌肉，会分担重量，而你的颈部比较薄弱，所以你会感觉脖子吃劲最大，就像做卧推时，肱三头肌比较弱的人，会感觉肱三头肌吃劲大一样，我顺便说说仰卧起坐尽量不要抱头，会让你脖子更累，练腹直肌的话仰卧起坐也不是追好的动作，

追问

那什么是最好的动作？

那什么是最好的动作？

Answer 4

锻炼太少了，腹部肌肉少，多练练就行了