Question

肉紧的人要怎么减肥？

我的肉很紧，一般都没多少肥肉。

Answer 1

如果有条件的话最好能去健身房。因为教练能帮你制定一个最适合你的减肥方法，避免你一点儿一点儿的去尝试。如果没有条件去健身房，女生的话，可以练练瑜伽，瑜伽的减肥效果真的超级好，瑜伽不仅仅可以帮助的减肥还可以帮你的身材塑形，这一点是非常重要的。

就算是肉超级紧，也是没有关系的，因为瑜伽是针对所有女生，所有类型的一种运动，这种运动，特别有效的帮助你减肥，瑜伽的减肥效果是非常好的，如果你有，那么对于你来说，宜家来减肥是非常方便的。如果想运动减肥的话，那一定要记住，坚持就是胜利，一定不能半途而废要知道减肥是一件挺需要毅力的事情。

运动减肥的话我希望你可以选择比较适合你的一种减肥方法最好是能够摇摇运动和无氧运动相结合然后这样去减肥运动的话我建议是慢跑因为慢跑不仅可以让你有效的减肥还可以让你的身体健康和身体素质得到也很大的提升，门口慢跑的优点是很大的，还可以锻炼你坚持的能力，因为慢跑不是一项可以一蹴而成的东西

无氧运动的话，如果没有去健身房的条件的话，我建议是仰卧起坐和俯卧撑，因为这两项运动是，最简单，而且最有效的减肥方法啦，这两种堪称是无氧运动，里面，最核心的运动方法啦！

俗话说得好，减肥三分靠运动七分靠吃但绝对不是让你吃很多，而是让你适当的减少自己吃的东西。如果你很努力的减肥，但是吃的很多，那么你一顿饭可能就把你一整天的努力浪费掉了。在运动的同时也一定要选择适合自己的食物，然后根据自己的减肥，长期适当的调整食物的多少？，吃饭也是很有讲究的！

最好吃一些有利于消化的粗粮，不要吃面条，馒头一类的细粮。因为细粮是很容易破坏自己的身材的，毕竟健身那么辛苦，可不能因为那么一两顿饭而把自己的努力毁于一旦啊。

晚上最好吃的清淡一些，喝一些清胃的粥。不要因为前两顿饭吃的不好就在早上暴饮暴食。涉及不要吃的或许油腻，晚上我们的消化系统没有白天那么好。因为在晚上的时间我们不运动。所以建议晚上吃的清淡一些，就算不是减肥的人，晚上都不可以吃的太油腻，就更别说是要保持身材的人了。

建议减肥的人呢，晚上吃上六分饱就可以了，适当减少食物的摄入量。这样能有效的保持自己的身材，同时也比节食好，毕竟节食首先是对我们的健康造成影响。

晚上睡觉前呢，最好是可以喝一杯牛奶，这样既有利于消化，还有利于晚上的睡眠质量得到很大的提升。晚上不要吃太辛辣的食物，像葱姜蒜都是会刺激神经的，所以晚上最好吃清淡一些。

我个人觉得其实相比较于运动，我更趋向于，食物减肥，因为15减肥更轻松一点，更有效一点，运动减肥的话大多数人是坚持不下去的，如果你食物减肥的话，肉紧，其实也是没有太大关系的。

Answer 2

运动型mm支招 http://www.boohee.com/posts/list/0/1772.page#20925 运动型mm通常是很难减下来的~~~因为有长期主食吃的偏多的习惯。据我的轻绳试验，运动型mm千万不可以晚上吃饭，白天不能吃饼干，因为如果一天吃了超过2块苏打饼，即使是其他几乎什么都不吃也不会瘦下来的。 快一点的方法，三天苹果餐比较好，这种方法网上反正都查得到，特别适合长肌肉的mm，而且效果比一般的人明显。因为运动mm身体好，不太容易因为只吃苹果而四肢无力。 稍微慢一点的方法，早上早饭一包牛奶，一个包子，能减少吃包子外面的皮就经量少吃点。中午一个青团。或者是半碗饭加两个素菜。晚上和中午一样。但零食就免了哟。这样一个月也能瘦8斤。不过一个月会有一段时间体重停滞期，可能跟身理有关系。 运动型mm千万不能停止运动，一旦走上了这条路~~~就回不了头了。一停下来，肌肉变成硬脂肪，再次运动，原来肌肉的地方就会更加粗而紧实。要不就所幸大肉毒素，这个实在有点博命！！！慎重！ 还有，据我的经验，运动型mm对于动物脂肪吸收特好，所以哪怕是鸡肉，牛奶这些中程的减肥食品也会胖，实凳凳的胖。所以最好吃豆浆替牛奶。肉么~~~能尽量少吃咯~~~ 薄荷瘦身网

Answer 3

减肥还是要从健身方面入手，不要节食什么的，不健康，最好的方法是练瑜伽，即保持身材又健康，还能塑形，长期练习效果很好的。

Answer 4

减重的三个月是我永远都忘不掉的，这个过程教会了我很多东西。最重要一点是学会科学饮食，了解自己。之前看过很多小姐姐节食，或者运动，这些都是很难坚持下来的，像我这样的懒人更是高不可攀啊！如果不是知道【任涵去脂】一文里简述的科学知识，也许我是减不下来的，我简单说一下。
吃的种类的话主要是少油少盐，关键是吃了多少，明白什么能够吃什么不能，但是不要吃猪肉。早晨要吃，吃的话比不吃减的要快，饿了就加一些水果！

Answer 5

肉紧很难减的，最好放弃