Question

怎样吃才健康？

Answer 1

怎样吃才健康

Answer 2

规律吃饭，早餐吃得好，中餐吃得饱，晚饭精儿少，哈哈多吃水果和蔬菜

Answer 3

1.主食及豆类的选择 ：
可选用有利尿的主食，如：粳米、小米、玉米面、玉米渣、高粱米、面粉、赤小豆、绿豆、蚕豆、黄豆、黑豆等。另外黄豆及其制品，如豆腐、豆浆、豆干均含有丰富的大豆异黄酮类物质；2.蔬菜的选择 :
可供前列腺疾病患者选择的蔬菜有：冬瓜、南瓜、黄瓜、西葫芦、萝卜、苋菜、苦瓜、白菜、海带等。以上蔬菜多可利尿、通利小便。其中菜心、茄子还可清热解毒，散血消肿；

3.水果的选择：

可供前列腺疾病患者选择的水果有：西瓜、甜瓜、苹果、李子、葡萄、柑、橘子、菠萝、荸荠、甘蔗等；
4.肉蛋奶的选择：
有些肉类食品，有利尿作用，可供前列腺疾病患者选用，如：猪肉、鸡肉、白鸭肉、鲤鱼、青鱼、银鱼、黄鱼、鲈鱼等，另外鸡肉、贝类还是硒的最佳来源，蚝、牡蛎、羊肉则含有丰富的锌元素

Answer 4

吃什么健康？怎么吃健康？
2010-07-26 05:48:00 来源: 生活日报(济南) 跟贴 0 条 手机看新闻 本报记者 徐佳

25日上午，中国人民解放军总医院营养科副主任、卫生部十大“健康教育首席专家”之一、中国食品科技学会理事赵霖教授在历山剧院进行了一场题为 “饮食有节，身必无灾”的健康饮食讲座。

25日上午9点，“农行杯”大众报业集团第二届读者文化节系列活动之一，齐鲁晚报和大众报业（集团）发行有限公司主办、九阳股份有限公司鲁西分部协办的九阳·齐鲁健康饮食大讲堂在历山剧院开讲，赵霖教授就“ 吃什么健康？怎么吃才健康？”的话题与市民们进行了面对面的交流。

在将近一个半小时的讲座中，赵霖首先分析了目前中国人的健康状况，根据2007年的数据，中国男性的平均寿命是71岁，女性的平均寿命是74岁，但是男性的健康寿命是63岁，女性的健康寿命是65岁，“也就是说，在许多年里，人是处于一种生病的状态”。

而对目前市民接触较多的“洋快餐”、牛奶等，赵霖也提出了自己的看法：“‘洋快餐’是中国从美国那里模仿到的最糟糕的东西，孩子最好别吃。儿童喝牛奶越多，长得就越胖。茄子千万别油焖，最好的吃法是清蒸，再加点蒜泥。”

在赵霖看来，疾病重在预防，坚持传统的饮食结构，吃大自然中生长出来的食物要好于吃人造的食物。“坚持植物性食品结构，少吃动物性食物是最适合中国人的养生办法”。

活动现场，大众报业（集团）发行有限公司还特别推出了优惠订报活动，九阳公司也进行了豆浆现场制作及免费品尝活动，用百脉泉水制作出来的豆浆赢得了许多市民的称赞，不少市民说“好水好豆浆，才是最健康”。

（来源：生活日报）

(本文来源：大众网-生活日报 )

Answer 5

少量多餐，尽量不要吃烧烤之类的东东，偶尔吃点杂粮。不要吃太多肉