Question

男性腰太细怎么办

我肩膀相对较宽，再加上由于锻炼胸部肌肉较大，可是腰部虽说八块腹肌撑着可是还是特别细，任何紧身的款式衣服到我这都是腰大了，怎么能让腰部粗壮一点

Answer 1

一、适量吃甜食。

腰部的臃肿和松弛，主要是由于动物性脂肪摄取过多或热量过剩所致。因此，脂肪的来源应以植物脂肪为主，如胡桃、芝麻、葵花子、花生、黄豆等，尽量少吃甜食，如饼干、糕点、巧克力等。

二、多吃新鲜蔬菜和水果。

每天应多吃新鲜的蔬菜和水果，能生吃的最好生吃，如拌西红柿、拌黄瓜、拌莴笋等。

众口一词夸赞的苹果，甚至可以作为主食。高热量的食物最好集中在早餐吃，晚餐则宜吃些清淡、易消化的食物，引起腰部的脂肪堆积。另外，常吃海藻类的食物也对腰部的美观有利，如海带、海白菜等。

三、多喝水，适量喝碳酸饮料。

美国肠胃病专家Peter McNally博士说，碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

四、多吃薯条。

因为盐分会保持水分，尤其是在生理期前。罐头食品也是含钠量高的食品。

五、让你的下巴休息一下。

不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气。

六、如果感觉排便不顺，喝一杯或两杯咖啡可能有助于通便。

Answer 2

做仰卧起做 长腰上的肌肉

追问

每天做仰卧起坐，60个，腹肌练出来了，可是腰没变化，最大的变化是肌肉变硬，我锻炼了五年了，每天俯卧撑和仰卧起坐，没用