有缓解失眠的枕头吗？
一天的工作下来，你抗住了领导的花式要求，抗住了客户的百般刁难，抗住了每日压力山大的KPI。终于，下班回家。
心想，这下总算可以好好休息一下，然而，你却失眠了！！！
这种生不如死的感觉，让很多人把安眠药当成了救世主。曾经，我也是这么过来的。
安眠药这种东西用来偶尔应应急也就罢了，但如果长期使用，容易产生依赖性，对我们的记忆力、耐药性、睡眠质量等等都有不小的影响。
也就是说，你会“变傻”、“变迟钝”、以及睡得不好然后“变丑”。啊，多么痛的领悟。
因此，对于睡眠不好的人，除了日常可以从饮食和精神方面进行调养，换一个舒适的枕头必不可少！
作为一个曾经靠“吞药”睡觉的过来人，我就是换了一个枕头，拯救了一场失眠！所以我今天要来教你们挑枕头~
枕头的高度
太高的枕头，会使颈部压力过大，容易造成颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形，并容易发生骨质增生；
若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度；
正常人仰睡时，枕头高度以10-12厘米左右为宜，侧睡与肩等高为宜，无论以什么姿势入睡，都应该保持颈部的正常生理弧度。
枕头的软硬
过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服；
反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环；
软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（<3cm）为宜。
附上枕头去渍小妙招
①橘子皮＋淘米水
保留洗米水或是将橘子皮放入锅内加水烧煮后，将泛黄的被套枕套浸泡其中搓洗，就可以轻松让其恢复洁白。
②啤酒＋蓝墨水
先清洗干净，接半盆水；将水和啤酒按2：1倒入；滴入1/3盖蓝墨水，微微发蓝即可；把洗净的泛黄床品放入盆中，浸泡半小时，如果有健忘症的同志们最好定个小闹钟；清水漂洗干净即可。
③菠菜水浸泡法
把菠菜放进滚烫热水中，取出菠菜后，用菠菜水搓揉衣服，然后浸泡10分钟，再把衣服用清水洗净即可。
④白醋或柠檬汁
柠檬酸碱性，特性就是说可以去黄，酸碱中和；使被子、枕头上残留的一些残留物和黄色印子能清除掉。
⑤肥皂法暴晒
先洗干净，再重新打一遍肥皂，装进一个干净的透明塑料袋中密封好，记住是干净的塑料袋，不干净的可能为造成二次污染，然后拿到太阳下暴晒2个小时后再搓洗，漂净。
好了，把药停了，然后换个枕头，睡觉去吧。晚安。
在日常生活中有很多材质的枕头，比较常见的就是以决明子，绿豆壳为材料的枕头，他们具有促进睡眠的作用，而很多人都认识不到，常认为舒适，质软的枕头就是好的，其实这是非常错误的，决明子性微寒，略带青草香味，枕着睡觉闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，所以对肝阳上亢引起的头痛、头晕、失眠具有改善作用。绿豆壳素有枕头填充料王者之称，实为不可多得的精品。绿豆壳即绿豆孵芽(豆芽菜)后之壳，它的特性为清凉、透气、散热快，其清凉成分可以促进血液循环，帮助睡眠，同时其可以降低头部温度，对头脑好。人体经过一天的活动，到了晚上火气会往上升，造成头部积存热气，绿豆壳能退火、降温，安定情绪，帮助入睡，尤其是对失眠患者更是大大有利。
以上简单介绍了两种可缓解失眠的枕头，希望大家可选择试用，此外，在枕头的布局也是讲究科学的方法，要调整放置的位置，最好是与肩部平齐，这样才能避免落枕，颈部扭伤的危险。
