Question

本人12岁小学生，体重130斤过胖，想减肥应该减到几斤啊，还有怎么减肥，我一般不吃早饭，可跳绳。

本人12岁小学生，体重130斤过胖，想减肥应该减到几斤啊，还有怎么减肥，我一般不吃早饭，可跳绳。 我有两个问题，1是我12岁130斤应该减到几斤。2是怎么减肥。。。。。。谢谢！

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。。

追答

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Answer 2

少吃点，多锻炼，要坚持，平时饮食要规律，不要吃零食和高热量食物，喝点普洱茶