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对于肠胃不好的人平时要怎样注意饮食?如平时多吃什么,少吃什么?
秋意渐浓,然而秋风送来的不单是凉爽,还有冷热交替带来的各种胃肠道疾病。进入秋季,需提防急性胃肠炎、消化性溃疡等胃肠道疾病乘虚而入。这个秋天,打赢一场胃肠道保卫战,你知道自己该做些什么吗?
首先,生活要有规律,避免过度劳累和精神紧张。
其次,制订合理的饮食计划,养成良好的饮食习惯。尽量做到定时进餐,避免过饥过饱。“胃酸是定时分泌的,如果不按时吃饭,分泌的胃酸没有食物中和,就会对黏膜进行自我消化,可能导致溃疡。此外,要注意控制进食速度,尽量做到细嚼慢咽,这样既可以保证食物充分消化,也可以促进碱性的唾液分泌,更好地中和胃酸。少吃辛辣刺激性食物和碳酸饮料。
再次,要戒烟、戒酒。研究表明,吸烟者消化性溃疡发生率比不吸烟者高,吸烟影响溃疡愈合、促进溃疡复发。可能与吸烟增加胃酸分泌、影响胃十二指肠协调运动等因素有关。酒中的乙醇可直接刺激胃肠黏膜,引起不适。
最后补充微量元素硒;缺硒是导致胃溃疡病等胃部疾病的一个重要因素。人体内硒水平的降低,会造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降,引起胃粘膜屏障不稳定。硒是强抗氧化剂,补硒能迅速提高人体含硒酶活性,增强机体抗氧化功能,有效清除人体代谢过程中所产生的自由基,阻止胃黏膜坏死,促进黏膜的修复和溃疡的愈合。
如身体不适请到医院检查一下。
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