长跑怎么跑（3000米）那种，不是马拉松。
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两步或三步呼一次气，两步或三步吸一次（嘴巴别闭上一起呼吸）步伐可以慢但步子要大，步伐越大越省力，当然步伐的大小要看个人的体力情况，选不对反而会跑到一半没力气，保持均速最好先去试试自己的体力情况再做决定
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