每天早上坚持跑步，己经坚持两个月了，可体重还是变化不大
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单纯跑步是不能达到燃烧脂肪减肥的。真正的有氧运动减肥不是跑步而是快走，但又不能走得太快。一般而言是每分钟115步左右，每天走5公里。可以找个计步器参照着走，一个月后体重会减少。
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要40分钟以上，跑完半小时之内不要大口喝水，要减一点主食，增加蔬菜，海澡类。
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注意晚饭尽量别吃，或吃点水果就好了
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你只是体重没变，但是看起来却会瘦不少
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少吃
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