Question

关于减肥

为什么我每天跳一千多个绳加上一小时有氧健身操而且每天五点以前吃的东西没有主食就一杯芝麻糊，有时候也换别的总之吃的特少，总瘦不下来

Answer 1

大量的运动只会让你长肌肉 而且到你停止运动后 你的肌肉就会变成松瞎腔拍的肥肉
而且减肥 紧紧只依靠运动是不行的
当然 我也不建议楼主盲目减肥！
三餐都要按时吃 但是要有计划的吃
早上 蛋白豆浆 营养丰富的
中午 白米饭 青菜 油越少越好(最好前7天吃牛肉不吃饭，牛肉吃20—30元钱的，7天后可以吃饭，但是隔天不吃米饭在吃吃牛肉）
晚上 水果加酸奶 不要吃像西瓜这样糖分过高的水果，最好吃西红柿，西红柿去肠油
如果你想瘦的快 建议你远离圆腊零食
没有营养而且热量太高
还有 就是每天都计算卡路里来磨羡进行饮食
不超过1200大卡 就行了
运动 建议你不要做强度大的运动 长肌肉
而且运动后要按摩 可以避免长肌肉
加油 只有要毅力坚持就行了
有什么不懂的可以再问我哟Q383836456
祝你早日瘦成闪电！！