Question

关于减肥

我 今年16 高2 男 150斤 现在每天早上吃2碗饭 中午1晚 晚上不吃 还做些运动 这样一个月可以瘦多少 来 高手回答

Answer 1

其实肠胃经过一晚上的空白，早上第一餐应该是给最好的营养，如果吃两碗饭的话，是在增加肠胃的负担。而且晚上不吃的话估计维持不了。这样减肥不太科学。
营养减肥的原理：
人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如：钾)，我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。
由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91～1.27公斤
所以一个月约减4～5公斤 ，
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。