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变声期只有一次，你好好爱护自己嗓子，要是喊坏了没后悔药的。
声带养护：
1. 不要用嗓子大声喊叫，不要高声唱歌，青春期用嗓过度会导致终生声音嘶哑。
2. 注意保暖，尽量避免着凉感冒。冬天要穿高领衣服保护住喉部。感冒都会加重声带的肿胀和充血。
3. 适量参加些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育大有好处。
4. 劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。
声带养护：
1. 不要用嗓子大声喊叫，不要高声唱歌，青春期用嗓过度会导致终生声音嘶哑。
2. 注意保暖，尽量避免着凉感冒。冬天要穿高领衣服保护住喉部。感冒都会加重声带的肿胀和充血。
3. 适量参加些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育大有好处。
4. 劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。
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