我比较瘦,但我想练的壮一点,求大家给我个健身计划,我主要想练胸肌和上肢力量,可否给我个健身计划呢, 30
我比较瘦,但我想练的壮一点,求大家给我个健身计划,我主要想练胸肌和上肢力量,可否给我个健身计划呢,几天练一次,一次练多少,练完需要吃什么,求推荐一套比较好的健身计划,家里...
我比较瘦,但我想练的壮一点,求大家给我个健身计划,我主要想练胸肌和上肢力量,可否给我个健身计划呢,几天练一次,一次练多少,练完需要吃什么,求推荐一套比较好的健身计划,家里只有哑铃,不过我可以去健身房,不过里面东西不全,也比较小,求好心人帮忙!谢谢!有解答者本人重谢!
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2个回答
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你必须把自己先吃胖起来,多吃红肉。比如牛肉之类高热量的肉类。然后再开始锻炼把肥肉练成肌肉,这样才能壮。哑铃其实就差不多了,再配合一些俯卧撑一天多少个。这样慢慢练就可以了
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