Question

跑完步，韧带疼

很久没运动人，昨天跑了半个小时，今天起床小腿后的韧带疼，背酸。我是想减肥的。

Answer 1

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：
1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重。
2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。
3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。 4. 抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流。

Answer 2

跑完步要拉筋，不然容易让肥肉变结实，出现难减掉的肌肉。

追问

我拉伸的

追答

跑完步酸痛的话就用手按摩按摩，让疼痛减轻。要在出汗后再至少运动半小时才能消耗脂肪，不然你也只是在强身健体，并不能减肥。

Answer 3

这哪里是韧带疼啊，这是长期不运动一下子运动然后一晚上不动，留下的淤酸。多跑几天就可以了

追问

我没打算天天跑，补充下大腿酸

我是想隔一天跑一次

追答

隔一天跑一次，那还不如在家做做俯卧撑和仰卧起坐好，或者跳绳。运动之后不要马上停止走动。

Answer 4

继续坚持下去，就会好的。

追问

我是想隔一天跑一次