每天早上坚持跑步对身体有什么好处
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坚持跑步对身体有什么益处吗
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跑步锻炼体力及心肺功能，增强体质，效果很明显。但是要提高速度，得增加跑步的强度。不如一成不变的一个速度跑步。自己可以定个目标，比如800米，第一个月争取3分钟内跑完，第3个月2分50秒跑完。。。另外，在小腿上绑个沙包跑，锻炼小腿肌肉，也可以有效提升跑步速度。
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健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能。科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气。
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人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。
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增强心肺功能，紧致肌肤
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