Question

练腹肌时候后背疼怎么回事？我做的是卷腹

Answer 1

做卷腹练习时腰疼的原因：

1、在下落还原时，速度太快，正确做法是，靠腹部力量控制下匀速下落还原；

2、下落到底时腹部完全放松，同时肩膀落地，正确做法是，下落到底时肩膀不应着地，同时腹部保持持续发力收缩；

3、腰部肌肉太僵硬，缺少弹性，在日常锻炼时要加强腰部柔韧练习。

Answer 2

后背的话说明手用力 腰部的话说明重心

Answer 3

勤勤恳恳做运动，减肥没有捷径