Question

怎么减肥最有效，我不想吃减肥药感觉会反弹。我还是个学生，时间大部分都在学校，求大神帮忙

Answer 1

健康减肥的办法：
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果。

第六：针对腿部主要是做深蹲和跑步的锻炼，要坚持。

Answer 2

　　朋友你好

　　最好最快的减肥方法一：饭后散步

　　从古至今中国人就认为吃完饭后去散步这是一种很好的习惯，很多人觉得饭后散步能减肥，因为达到了消耗脂肪的作用。专家通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。

　　最好最快的减肥方法二：合理安排三餐

　　早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤a麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝汤，吃海鲜食物。

　　如果能帮助你望采纳

Answer 3

我也是学生←_←囧，虽然知道一些减肥方法，但减了十斤就在没减，不知道为什么，愁死了

追问

你怎么减肥的十斤也可以呀

追答

少吃，然后吃完别站着，早饭一定吃，早睡

跑步之类的

Answer 4

减去脂肪的运动效果最好的是跑步，游泳，骑自行车，然后控制下饮食，吃药是没用的，锻炼才是唯一途径

追问

在学校没时间

Answer 5

最经典有效就是少吃多动

追问

我运动了就是不瘦

Answer 6

管住嘴，迈开腿

追问

我每天晚上不吃饭还去跑步都不行

追答

易胖体质。。。长时间坚持下来会有效果的，不要太着急