Question

喝牛奶能补钙吗

Answer 1

只要能吸收，是可以补钙的。

1、坚持喝牛奶补钙的效果很好，牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。你好，如果牛奶饮用不当，便容易导致营养成分流失，造成不必要的损失和浪费。建议不要空腹喝牛奶，避免牛奶与茶水同饮，冲奶粉不宜用开水冲，不宜采用铜器加热牛奶，避免日光照射牛奶，不要吃冰冻牛奶等。
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牛奶中含钙量较高，每百克牛奶含钙很高的，加上牛奶中的钾、镁、乳糖和VD都能够促进钙的吸收和利用，所以牛奶是钙的最佳来源之一，对健康是哟与很大的好处的建议你补钙的同时是需要多晒太阳，这样补充的钙才能被机体吸收，平时适度的体育锻炼，均衡营养

Answer 2

喝牛奶补钙效果如何呢？

Answer 3

可以，但是量比较少。钙的补充最好从日常生活饮食中去摄取，含高钙食物例如黑芝麻、小鱼干、海带芽等，不足的部份才需要额外补充，正常人每天摄取的量约800-1000mg，尽量不要超过2000mg以上以免造成结石或便秘，过量的补充反而对健康造成伤害，其次要知道的是额外补充的钙并非100%的吸收，只有约10%左右可以吸收利用，若能加上维生素D一起服用，吸收效果更佳。另外选择适当时间晒太阳可以帮助体内维生素D3的产生，对肠胃道钙质的吸收有绝-对正面的效果。