Question

常期食用低碳饮食后果

常期食用低碳饮食后果

Answer 1

过往，专家都认为低碳饮食燃烧所产生的酮体不利于大脑健康，这仅仅只是基础理论的分析，但经实践者反馈，低碳饮食后精神更好了，注意力和记忆力提升，睡眠质量更高。那我个人认为低碳饮食是否健康，你要自己实践之后根据个人感受决定是否适合自己。

低碳饮食的初期是用来治疗小孩的癫痫病，经过科学家的研究之后，现代多半用来治疗肥胖、高血压、糖尿病、多囊卵。有一篇文章 详细的介绍低碳饮食网页链接

Answer 2

如何健康使用低碳饮食来减肥？

Answer 3

影响最大的低碳饮食方法源自1972年美国人阿特金斯的著作《阿特金斯医生的新饮食革命》，其严格控制碳水化合物摄入的方法在医学界引起巨大争议——
支持者认为，低碳饮食可在一定程度上降低体重(平均10%左右)和血液胆固醇水平(平均5%左右)，令心脏病风险有所降低，但是长期是否有效还不确定。
营养师认为实行低碳饮食令脂肪吃得相对较多，容易感觉饱，同时加上酮症使食欲减退，可令总体能量摄入减少，是其减肥的效果看似迅速的原因，因此总能量摄入的控制更加重要。
而反对者认为，很少人能长期坚持低碳饮食，研究发现只有1%的人能够长期坚持，平均坚持19个月。低碳饮食少吃了碳水化合物，蛋白质、脂肪就相对吃多了，与医学界和营养学界的健康理念背道而驰，不适合冠心病、痛风、肾病患者。有研究指出，长期增加饱和脂肪的摄入可增加心脏病和癌症的风险。营养师提醒，高脂肪可加重肝脏负担，冲击血管;高蛋白质可增加骨质疏松和肾结石的风险;纤维素摄入过少容易造成便秘。
美国一批专家总结了近40年来对低碳饮食的研究后表示，支持或反对者都未有充分的证据。美国宾夕法尼亚大学医学博士飞利浦·沙帕瑞称，没有一种饮食方法适合所有人，对于个人来说最好的饮食方法可能取决于遗传因素。营养师称，节食减肥最好在医生和营养师的指导下进行。