Question

运动后能不能吃东西？

如果在健身房运动的时间恰好是午餐或晚餐时间,而没有按时进餐,等运动完后才吃,而且马上就吃,会不会有什么不良影响?

Answer 1

运动后不宜马上进食，一般来说，应该至少休息30～45分钟后才能进食，剧烈运动后休息的时间更长，应该在运动后1～2小时再进食。

在运动后的一段时间内，血液依然比较集中于肌肉、皮肤等部位，胃肠道仍处于相对缺血状态。进食会引起血液的重新分配，消化系统需要调集身体其他部位的血液。如果在运动后立即进食，会导致胃肠道和肌肉争夺血液。这样一方面会影响到肌肉的运动后恢复过程，另一方面会使肝脏、胰腺等内脏器官在旺盛的运动代谢后又迅速进入消化分泌状态，不能得到一个功能上的间歇时间。运动后立即进食含有较多肉类的食物，若血液一时不能回到消化系统，大量待消化的肉类食物可引起急性胃肠道和胰腺发炎，甚至意外死亡。运动过程中交感神经会比较兴奋，相应的副交感神经会受到抑制，此时唾液腺、胰腺等消化腺分泌减少，胃肠蠕动减慢，总的而言是不利于消化吸收的。这时如果立即进食，会给胃肠道带来极大负担。所以，一定要在足够的休息时间后，让血液和内脏器官恢复到安静状态时再进食。

Answer 2

运动后1小时合理的进食，不仅不会影响减肥，还会增强运动耐力。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗（它们是运动中最先供能的物质），而在运动结束后，由于运动的刺激，身体可能比以前储存更多的糖原。在合理的饮食下，最好的状态时，储存糖原将是没有运动习惯时的2到3倍，这将大大提高今后运动的耐力。
如果我们想要有好的减肥效果，最好在运动结束1小时后再进食，另外为了最大程度提升自己的运动耐力，随后的进食最好能按照碳水化合物:蛋白质=4:1的比例进行配餐，这时蛋白质过高的话虽然对于肌肉生成有少许帮助，但同时会极大地影响糖原的补充，直接影响今后运动的耐力。
所以说，运动后1小时合理的进食，不仅不会影响减肥，还会增强耐力。

Answer 3

为什么很多人天天健身，运动后也不吃饭反而胖了？原来这环节错了

Answer 4

运动后最好不要立马吃东西
立即吃东西会有很多害处因为运动时以及刚结束运动时运动器官和骨骼占用了大部分的血液内脏以及肠胃等器官的血很少所以吃东西会加重负担

Answer 5

剧烈运动前后30分钟不宜饮食