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不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食,蛋白质含量超过15%,脂肪7%左右, 碳水化合物不到70%,矿物质和维生素的含量也都不错,燕麦最大的优点 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖,可以增加饱腹感,调节血糖和血脂,缓解便秘,
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减肥过程中为什么要多吃燕麦?
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纯燕麦作为全谷物,在作主食的时候,适量食用对减肥的是有帮助的。
但是我们知道纯燕麦的热量并不低,也就是说,如果我们食用大量的纯燕麦,热量还是可能超过我们的身体需要,这个时候,燕麦也就不能说是减肥的了。
对于任何食物,超过我们需要的量都会对我们减肥造成负面影响。
因此,适量的纯燕麦是可以帮助我们减肥的,但是过量的话,却是会妨碍我们减肥的。
但是我们知道纯燕麦的热量并不低,也就是说,如果我们食用大量的纯燕麦,热量还是可能超过我们的身体需要,这个时候,燕麦也就不能说是减肥的了。
对于任何食物,超过我们需要的量都会对我们减肥造成负面影响。
因此,适量的纯燕麦是可以帮助我们减肥的,但是过量的话,却是会妨碍我们减肥的。
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燕麦是我心目中排名第一的减肥主食,高饱腹低升糖,高膳食纤维高蛋白,特别适合减肥食用
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能。燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片,或是弄软碾平做成燕麦卷。
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