我锻炼了一段时间，腹肌有了，摸上去明显感觉到有形状，但外面有一层肥肉盖着，应该怎么做才能减去呢
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需要练习有氧运动，把体脂练的少点，这样就可以很清晰看到腹肌了。
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你锻炼腹肌是属于无氧运动，对减脂作用不大的，就算你再做一年，你的脂肪层还是盖在上面，你要减掉肚子的脂肪，就要做有氧运动才可以的
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管住嘴，继续炼
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我已经坚持少吃油腻的东西了， 天天吃蔬菜
饭量也不多
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