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因为你的体脂高，你可以去健身房测一下你的体脂。减脂不是减肥，是门技术活，如果单单每天慢跑肌肉也会跟着分解，围度也会小不少，要严格控制饮食中的碳水量，多吃高蛋白的食物，比如蛋白和水煮鸡胸，一周跑六天，每次不少于40分钟，主要还是饮食要控制，坚持两个月会有些效果的
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少吃肥肉，多吃蔬菜，杂粮，水果，肯定能行，我就是这样，现在都能看见腹肌了
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你确定自己摸的是肌肉不是肋骨！！！
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每天慢跑30分钟，再做一些针对腹部减脂的仰卧起坐，具体动作可以去优酷土豆查一下
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