Question

跑步后能立即睡觉吗？

跑完步真的很累，想马上躺下睡一会，我跑完步就睡觉，是不是脂肪就停止消耗了？那我是不是就等于白跑了？

Answer 1

有人会认为跑完后立即睡觉会导致脂肪在体内的沉积，其实不然。脂肪的沉积取决于人体脂肪代谢的情况，与何时睡觉并无直接的关系，这、问题已经在前面加以阐述，这里就不再耗费笔墨了。当然，在摄入食物总量不变的情况下，如果睡觉时间过长，会相应地缩短其他活动的时间，从而导致热量过剩，使人发胖。
但是，一般认为睡觉前跑步和睡醒后立刻跑步都是不利于健康的。跑步后立即睡觉，虽然不会导致发胖，但易产生晕厥，最好是在跑完、放松30分钟后再睡觉；睡醒后马上跑步，大脑皮层的兴奋程度不够，人体也没有充分适应变化了的情况，容易发生事故，如摔跤、脚扭伤，还容易感冒着凉。所以，最好还是避免在这两个时间内跑步。