Question

女生跑步如何跑快？平时要怎么锻炼呢？（有帮助追加！！）

如果每天坚持晨跑的话，从现在起要跑多久才能让体育中考没问题？
晨跑要怎样跑呢？能提一些建议吗？比如要跑的路线长度，以及最好能在多长时间内跑完之类的，谢谢！！~~
我说话一定算数！~有帮助一定追加~

Answer 1

其实看中国女生和外国女生的跑步姿势可以受到启发，中国女生跑步时候往往很注意自己的形象，动作不舒展不自然，影响发力也影响频率。
体育中考应该是800米长跑，其实要求很低，关键是呼吸要能跟上，晨跑其实空气不新鲜，不建议晨跑，建议每天下午下课后，5点左右，先做好热身运动，慢跑400米热身，然后休息3分钟进行一次800米的模拟考，记录时间，绕着跑道步行400米调整呼吸，然后用3分钟400米左右的速度慢跑800米进行放松（如果跑完第一个800米已经没有力气了，这个时间可以适当延长），总的算下来一天2000米。跑上2星期后应该可以看到明显的提高。
跑步之后可以喝葡萄糖粉的冲剂适当补充葡萄糖，用热水泡脚缓解疲劳。

Answer 2

最好不要晨跑，早上空气湿润，长时间会导致呼吸道敏感，容易使咽喉痛。

我体育中考时就是每个下午练习40分钟。这40分钟当然不只是用来跑步，还可以拉拉韧带，做准备活动等。要拿着秒表，一般在学校的跑道跑比较好，最好跑800米。起初跑在4分钟之内跑完，身体适应了就可以加快速度，一点一点提高要求。你还可以找一个跑步能满分的好朋友带你，你跟他一起跑。（找差不多能满分的就行，别找跑得特快的那种）练上3，4个月就差不多了。（例假时最好不要跑，好好休息就行）
练到能在3分25秒到终点就能稳拿满分了。最重要的是持之以恒和相信自己，坚持到体育中考那天就行了。

还有，体育中考前一个星期可不要吃坏了肚子啊。也别受伤了。
考试时要放轻松，别紧张，做做准备活动，尽全力去跑！

^_^像我们体育老师说的：“拼命跑，死也要死在终点上！”

亲，加油啊！向体育中考满分冲！！加油↖(^ω^)↗！我支持你！

Answer 3

要松胯部，方法就是拉筋，热身后才拉，不然会受伤；跑的时候加大自己的步伐；原地高抬腿跑；

Answer 4

晨跑都能提出那么多问题。。。我看你是懒吧。。找那么多问题敷衍自己。。。

去跑就是啦，半个小时，1个小时的。。