Question

求增高方法

本人16岁。只有1米68，想求有正确的生活法式以此增高

Answer 1

　　我不保证一定有用
　　食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

　　2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
　　3.应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　4.甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

　　如果有恒心建议可以锻炼方式有以下三套：
　　第一套
　　●慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。
　　●单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。
　　●跳起摸高处目标10次，尽量高跳。
　　●静力牵引，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。
　　●游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。
　　第二套
　　●身体增高操，适于16岁以上的青少年，每次30分钟。
　　●用力伸展上身，做上身增高动作
　　●做前后弯腰动作 。
　　●额头触地叩拜动作。
　　●静力伸展肢体运动。
　　●手拉柱子下蹲动作。
　　第三套
　　●床上体操。
　　●全身摩擦体操。
　　●伸腰体操。
　　●无绳跳体操。
　　●深呼吸体操。
　　以上三种锻炼方法，要选择使用，天天锻炼，持之以恒。

　　本人不赞成吃药和穿增高鞋 穿增高鞋是治标不治本的方法

Answer 2

第一切忌不要练肌肉，等18岁以后再练。第二平时多打打球，不愿意打球跳绳也行，但要天天跳。第三可以适当跑跑步。第四平时多喝点牛奶，吃点肉，补充蛋白质