Question

有肥胖症怎么办

Answer 1

一分钟了解肥胖症

Answer 2

你好，肥胖症是可以控制下来的，不过一定要改善饮食，切记不可以暴饮暴食。最好是每天吃七分饱，早晨要吃的营养，中午要吃饱一点，但晚上最好是吃少，因为晚上的活动量比较小。饭后也要加强锻炼，可以打篮球、跳绳或者是游泳，这些高消耗的运动能减肥瘦身。

Answer 3

1. 要坚持锻炼
通过运动锻炼可以消耗掉我们身上的脂肪和一些糖分，加快我们身体脂肪的燃烧，继而达到去脂肪和减肥的作用，老人可以选择通过散步、打太极这种运动量不是很大的来进行锻炼，，太激烈的运动老年也是不适合的。

2. 控制盐分摄入
盐吃多了容易使体重增加，所以要控制盐分的摄入量。

3. 控制热量
可以选择控制我们吃主食的量，少吃一些大米、馒头这种，还有糖、甜食、蛋糕、各种坚果类的，这些都要少吃，因为这些食物的热量很高，容易使我们变胖。

4. 多补充蛋白质
向我们如果控制了主食的量，那么身体里面的蛋白质也会随之减少，所以要补充蛋白质，鱼、肉类、还有豆类，这些都含有丰富的蛋白质，供我们人体吸收。

5. 多吃蔬菜水果
蔬菜和水果里面不仅含有很多的维生素和各种营养物质，而且不会是我们变胖，补充身体里的无机盐，所以患肥胖症的人要多吃蔬菜和水果。

6. 少食多餐
老人到了一定年龄段，消化系统就不会特别好，如果一下子吃很多东西，肠胃肯定是接受不了的，那么就可以选择每一顿吃的少一点，然后每天不用保持3餐，可以选择4餐、5餐，而且这种方法还可以预防发胖。

Answer 4

肥胖是人类健康的大敌，将成为21世纪的主要疾病。

营养建议：
茶多酚 促进脂质化合物从粪便排出，加速脂肪酸分解，减少脂肪
积累。
L-肉碱 左旋肉碱的主要生理功能足促进脂肪转化成能量。
纤维素 纤维素可以产生饱足感，促进排便帮助清理肠道里的垃圾。
苹果醋 将脂肪通过肌肉分解、燃烧并经血液循环排出体外，以达
到快速减肥的目的。•
藤黄果 抑制脂肪的合成，促进脂肪酸的燃烧，减少食物的摄入，三管齐下。

TIPS
选择减肥食物如：蔬菜类：黄瓜、冬瓜、丝瓜、萝卜、葫芦、大白菜、小白
菜、芹菜、菠菜、姜、海带、番茄、豆芽、粮豆类：麦皮、绿豆、玉米、豆
腐；水果类：桃子梨、菠萝、杨梅、香蕉、山楂；其他：醋、茶、木耳、蘑菇、
'海参、驴肉等。
少吃高热量食物：糖、蛋黄、鱼油、奶油、肥肉、植物油、人造黄油、淀
粉、饴糖等。
营养食谱
西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。
将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛外皮，与
黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条
状，放入少许盐，味精，装盘食用。具有清热利
湿、减肥之功效。

Answer 5

三天减肥法：3天中只吃苹果不吃其它的。因为苹果是有营养的所以你不必担心它会有负作用的产生，很多人试了之后都有见效的。你如果可以坚持的话你可以一个月多试几次这样的方法，千万不要因为自己的贪吃而浪费了时间哦！不要一下子又补了回来。多喝些水对可以冲淡脂肪的