Question

求减肥达人 帮忙

我身高1.78 体重 90公斤 现在准备开始减肥了
谁能帮忙 给我出主意。。 我想减到 70~75公斤
不要在别的网站复制过来哦 跪求
最好专门 给我规划好的 拜托

Answer 1

我有次一个月就掉十斤肉，最近都又只有78斤了。我身高150，我告诉你我平时的饮食生活吧，或许对你有帮助，
我每天起来都会喝一杯豆奶，自己泡的。然后吃早餐，面条。早餐吃的最多。然后我平时不喜欢吃零食，就喜欢喝点酸奶和旺仔牛奶，每天两杯的样子。还有一个苹果或者香蕉当零食。然后中午和晚上吃饭不喜欢吃肉类，主要是学校食堂的肉类让人恶心死了，回家还是喜欢吃肉类，在学校主要吃蔬菜类。
每天喜欢吃完饭散散步。平时偶尔会跑跑步。
早上是六七点起来，晚上一般十二点以后睡，这个晚上睡得晚了点，不好。
其实只要主要注意饮食就差不多了，不要吃油腻和太甜的东西，我妹妹就是喜欢吃油炸的东西，长胖了好多，所以一定要注意啊。
只是太瘦了也不好，我希望我能够八十斤的样子就好了

Answer 2

推荐个我自己用的方法：苹果减肥法。坚持五天，每天的三餐用苹果代替，每餐一个大苹果，多喝水，其他的一律不准碰，牛奶啊酸奶啊其他的水果啊都不可以吃哦~减少活动量，没事就躺在床上休息，如果受不了这么多天可以缩短到3天。
恢复正常饮食的时候切记：不要一下子回到过去的饮食习惯，恢复第一天喝点米粥，吃点清淡的菜，一天一天慢慢恢复的过去的饮食。
我是在上大一的时候用的这个方法，当时因为爬六楼的缘故，我只坚持了4天，瘦了八斤，没有反弹，之后调整了饮食习惯，就是晚饭用苹果或者纯燕麦代替，又慢慢瘦了四五斤...但是需要提醒的是，这个苹果减肥法用一次就够了，千万别用第二次。
如果你身体素质差的话，就别用了，改成清晨起床和500ML淡盐水，大口喝哦~~早饭吃纯燕麦+豆浆，上午饿了吃点苹果，午饭多吃菜少吃饭，晚上吃纯燕麦或者是大苹果，或者是一包酸奶。平时拒绝任何零食，多喝水！
以上全是我亲身实践过的方法哦~希望对你有用~
结合你的自身情况我觉得必须得搭配上运动，我觉得有氧搏击很管用，你去报个有氧搏击的训练班，或者在网上下载视频，没事在家跟着跳，最好在身上缠上保鲜膜，跳半个小时，保证大汗淋漓！！

Answer 3

作息规律+运动+拒绝暴饮暴食+拒绝油腻。。还有最重要的就是坚持！