为什么我坚持每天跑步半个小时,不但没瘦反而胖了呢?
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没有控制好饮食。在跑完步之后,因为消耗过多的能量,人体就会比较的饥饿,如果这时大量
的摄入高热量的食物,刚刚的运动就白做了,甚至可能会出现增肥的可能。
2.运动的方式不对。每次去健身中心都做一模一样的练习,同样的运动量,所燃烧的脂肪会一次比一
次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑,明天就该试试有氧
操或游泳,最重要的是定期变换,给身体不同的刺激,消耗的热量也会直线上升。
在跑步的时候,最好是能够大幅度的摆动手臂,因为这样能够带动全身运动,消耗更加多的热量。
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