Question

从凌晨12点开始睡，睡到现在5点半了还睡不着，我不是天天这样，有时候偶尔会睡不着，这算失眠吗，我到

从凌晨12点开始睡，睡到现在5点半了还睡不着，我不是天天这样，有时候偶尔会睡不着，这算失眠吗，我到从凌晨12点开始睡，睡到现在5点半了还睡不着，我不是天天这样，有时候偶尔会睡不着，这算失眠吗？我到现在都非常精神，之前也这样过，一个月大概两次，但是之前不是整晚上睡不着，之前到凌晨三四点就睡着了，我15岁，初三学生，我之前因为第二天还要上课，所以睡不着就很气也很烦，现在放暑假了，睡不着就觉得无所谓了，我这算失眠吗？现在我应不应该继续睡下去，我爸妈都上班，睡一天也没事，但是我不想一天就这么浪费了，我现在很精神，感觉睡也睡不着，想打两把游戏，熬到晚上，但是又怕熬的脑子头疼，如果是失眠该怎么治？

Answer 1

年轻人，精力旺！
也许是因为之前考试压力什么睡不着，
过段时间就好了，
失眠不会死人的，
也许，白天睡多了，
晚上自然没有睡意，

方法1.
白天再困也别睡，
到了晚上再睡，强制性的，
可能，需要一点时间，
PS.因为人都是有睡眠记忆的，
比如，你长时间，睡觉5点就起了，
那么有一天，熬夜，熬了好几天，
4点睡觉，在5点就起来了，因为你的身体已经习惯
在这个时间起床了！

方式2
释放，压力，
没事出去先朋友玩玩，打打球什么的，
缓解一下，一个人很容易被自己的情绪阿
压力阿，什么的所左右，

方式3
人在困得时候。自然会休息，
你可以在睡觉时间到前夕，
坐会运动啥的？让自己的身体感到疲惫，
这可以帮助你入睡！

追问

我现在应该继续睡吗

追答

不着急的情况下，慢慢来，
白天可以睡，别睡太久就好，次数可以多。但是每次的时间不要太长，可以上闹钟！

Answer 2

1. 放松身体。
•肌肉松弛法☛ 压力大的失眠患者也能睡个好觉，仅需睡前肌肉放松20分钟即可
• 呼吸法
平躺在床上，两手自然伸直，放在身体两侧，闭上眼睛。安静一分钟左右。然后开始做深呼吸，同时慢慢举起双臂，举过头部，再慢慢放下双臂于身体两侧，如此反复15~20次。
•适量运动
睡前做一些轻微的体育运动，以出微汗为度。能有效地缓解压力，使身体困乏，有助入睡。
让心脏紧张后身体得到放松，这样就能顺利入睡。

2. 让心情好起来。
闻香草的味，听喜欢的音乐，看好看的电视，总之做自己想做的事情，让心情好起来，创造睡眠。

Answer 3

你多大了

追问

15

追答

平时月经正常吗

追问

我男的

追答

避免熬夜

追问

睡得早更睡不着