Question

不吃晚饭真的可以减肥吗？

身边很多朋友都通过不吃晚饭来减肥，不吃晚饭真的可以减肥吗？

Answer 1

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 2

很多爱美的人想要很好地控制体重，都想通过不吃晚饭来减肥，甚至下午四点之后就克制自己不要再进食，不要再吃东西。可是不吃晚饭真的可以起到减肥的效果吗?首先我们来了解一些长期不吃晚饭的危害有有哪些?
1.长时间不吃东西，会得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好的.
2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦.
3.晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖.
想通过不吃晚饭减肥，如何合理的安排正常的饮食呢?
一般早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概在17-20点。那么，这样看来，如果没有晚餐，就算中午吃了很多很多，午餐消化吸收大约在傍晚18点就完成了。那就等于说，到第二天的早上早餐之前，我们至少10个小时处于空腹状态。如果刚好这一天中午胃口不是很好，吃得也不多，所以下午15点胃里的食物就消化得差不多了，这样的话，我们的身体就将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹，虽然可以使机体为了得到更多的能量供给生命活动而开始消耗体内的积蓄的能源即脂肪，来提供机体正常的生命活动。但是我们的机体也就从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，一旦有食物摄入，其热量将更容易也更充分地被转化为脂肪储存。
终上所述，其实不吃晚饭是可以减肥的，但效果并不是很明显，而且反弹也很厉害，长时间的饿肚子，也会使胃不堪重负而产生病变。建议您：减肥期间晚餐以低热量高纤维的蔬菜水果为食材，即可起到减少热量摄入减轻体重，同时保持机体生命活动所需能量的正常供给。
无数美味的诱惑让我们一再打破自己的瘦身计划，再不断的越减越肥的循环中，如果您禁不起美食的诱惑可以选择一款健康类的减肥食品。

Answer 3

有人不吃晚饭或吃点小零食代替达到减肥的目的，摄入同等质量的前提下，零食的热量远比主食高，千万不要选择用零食替代晚饭，否则不仅没瘦反而会胖。

因此，减肥要做的并不是盲目地拒绝吃晚饭，应该从改善进食种类做起，同时要警惕晚餐的禁忌。

1、经过一天繁忙的工作，下班的时候就已经饿的咕咕叫了，下班之后时间也相对充裕，所以晚上就吃得很多。其实，健康的晚饭应该吃得像乞丐，这样睡觉的时候不会对胃造成负担，还可以避免摄入过多能量导致肥胖。

2、注意晚饭不要很晚吃，很多人因为工作繁忙选择饿着肚子加班，然后加完班再吃晚饭，吃完就到睡觉时间了，当人处于睡眠状态时，新陈代谢会变慢。

3、晚餐可以少吃，但不能不吃，可以以清淡的食物为主，比如晚餐的主食可以以稀食为主，避免油腻食物。

Answer 4

不吃晚饭可以减肥吗？

Answer 5

通过节食减肥很不靠谱，对身体伤害大，就算体重有下降，减下去的也是水分跟肌肉，而脂肪还在身上，反弹很快的，正常健康的减肥还是要少吃多运动，这里的少吃不是不是，要营养均衡，吃健康的东西，少食多餐，不要暴饮暴食